{"id":37681,"date":"2021-08-02T06:47:04","date_gmt":"2021-08-02T11:17:04","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37681"},"modified":"2021-08-02T06:47:06","modified_gmt":"2021-08-02T11:17:06","slug":"perder-peso-puede-ser-mas-complicado-al-omitir-estos-tres-factores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37681","title":{"rendered":"Perder peso puede ser m\u00e1s complicado al omitir estos tres factores"},"content":{"rendered":"\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><strong>La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada al aumento de antojos ricos en carbohidratos y comida chatarra. Y si est\u00e1s buscando reducir un par de tallas, querr\u00e1s conocer otros dos factores a considerar, seg\u00fan los expertos.<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"990\" height=\"557\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Perder-eso.jpg\" alt=\"perder peso\" class=\"wp-image-37682\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Perder-eso.jpg 990w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Perder-eso-300x169.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2021\/08\/Perder-eso-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 990px) 100vw, 990px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Perder peso<\/p>\n\n\n\n<p>Has intentado de todo, desde hacer dieta y contar calor\u00edas hasta campos de entrenamiento y aplicaciones para perder peso, pero los n\u00fameros en la b\u00e1scula simplemente no se mueven. \u00bfPodr\u00eda haber algo m\u00e1s que est\u00e9 saboteando tus esfuerzos por perder o mantener el peso?<\/p>\n\n\n\n<p>Los especialistas del Hospital Houston Methodist nos explican de factores que pueden impedir que bajes de peso.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Falta de sue\u00f1o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu salud se ve afectada cuando tienes falta de sue\u00f1o, y la falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede afectar tus posibilidades de perder peso. Las investigaciones han demostrado que la falta de sue\u00f1o puede provocar un aumento de los antojos de alimentos ricos en carbohidratos y comida chatarra.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>Al final de un largo d\u00eda, es posible que no tengas suficiente energ\u00eda para salir a caminar o hacer una comida saludable, y las decisiones que tomes cuando est\u00e9s cansado y hambriento pueden sabotear tus esfuerzos por perder peso<\/em>,\u201d explic\u00f3 el Dr. Nabil Tariq, cirujano bari\u00e1trico del Hospital Houston Methodist.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo tomar el control<\/strong>: Trata de dormir de 7 a 8 horas por la noche para que puedas funcionar de la mejor manera durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Dieta yo-yo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta yo-yo es el ciclo de perder peso solo para recuperarlo, y puede afectar tu salud y dificultar la p\u00e9rdida de peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes perder peso r\u00e1pidamente con una dieta de moda, pero no solo est\u00e1s perdiendo grasa corporal. Tambi\u00e9n pierdes m\u00fasculo magro, lo que a su vez disminuye tu metabolismo. El problema con las dietas yo-yo es que no es sostenible. \u201c<em>Cuando dejas la dieta y comienzas a comer normalmente, el metabolismo es m\u00e1s bajo que antes y el peso que recuperas es principalmente grasa<\/em>,\u201d explic\u00f3 el Dr. Tariq.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo tomar el control<\/strong>: Modifica tu dieta de una manera que sea sostenible a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Busca el equilibrio<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfHas estado trabajando duro en el gimnasio sin perder peso? Si esto te suena demasiado familiar, puede tener sentido dedicar m\u00e1s tiempo y energ\u00eda a la planificaci\u00f3n de las comidas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c<em>La p\u00e9rdida de peso tiene que ver con la ingesta de alimentos m\u00e1s que cualquier otra cosa<\/em>,\u201d explic\u00f3 el Dr. Tariq.<\/p>\n\n\n\n<p>El ejercicio es bueno para la salud y la longevidad en general, pero es solo un peque\u00f1o componente de la p\u00e9rdida de peso. La mayor parte de la p\u00e9rdida de peso proviene de hacer cambios en la dieta y consumir menos calor\u00edas de las que puede quemar en un d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>C\u00f3mo tomar el control<\/strong>: al dedicar 30 minutos a preparar una comida saludable, puede evitar consumir entre 700 y 800 calor\u00edas adicionales, en comparaci\u00f3n con comer comida r\u00e1pida o para llevar.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/\">seryhumano.com<\/a> \/ <a href=\"https:\/\/twitter.com\/Angelo_Pinto\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00c1ngelo Pinto<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al link<a href=\"htts:\/\/t.me\/seryhumano\"> htts:\/\/t.me\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada al aumento de antojos ricos en carbohidratos y comida chatarra. 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