{"id":37782,"date":"2021-09-20T05:42:42","date_gmt":"2021-09-20T10:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37782"},"modified":"2021-09-20T05:42:43","modified_gmt":"2021-09-20T10:12:43","slug":"piensas-demasiado-esto-puede-ser-un-grave-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=37782","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tan bueno es pensar demasiado?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfPiensas demasiado?, esto puede ser un grave problema<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\"Pensar\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>PENSAR<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

A veces pensamos que somos anal\u00edticos, por reflexionar cientos de veces una misma decisi\u00f3n. Pero expertos explican que el hecho de pensar repetidas veces en un mismo problema se hace preocupante cuando nuestras reflexiones no nos llevan a una soluci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe ha sucedido que todo el d\u00eda est\u00e1s pensando en miles de cosas y de repente comienzas a olvidar las m\u00e1s importantes? O bien, sientes el cerebro tan cansado que te cuesta tomar decisiones, o peor a\u00fan tienes recuerdos recurrentes de acciones pasadas que te generan culpa o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

Como todo en la vida tiene una explicaci\u00f3n, el Dr. Christopher Fowler, director de bienestar profesional del Hospital Houston Methodist<\/a>, nos habl\u00f3 sobre la diferencia de pensar correcto y pensar demasiado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNuestro cerebro es un procesador asombroso que toma decisiones conscientes y subconscientes hasta 35,000 veces al d\u00eda. Un an\u00e1lisis y un escrutinio mental cuidadoso puede mejorar algunas opciones, pero si nos quedamos atrapados en el an\u00e1lisis, esto nos puede ocasionar una preocupaci\u00f3n excesiva y una par\u00e1lisis para tomar decisiones<\/em>,\u201d explic\u00f3 el Dr. Fowler.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Pero \u00bfCu\u00e1ndo se convierte en un problema el pensar demasiado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lo primero que hay que tener en cuenta sobre el pensamiento excesivo es que puede parecerse much\u00edsimo a la resoluci\u00f3n de problemas. Pero los dos son definitivamente distintos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa resoluci\u00f3n de problemas es cuando haces preguntas con la intenci\u00f3n de encontrar una respuesta y\/o una soluci\u00f3n<\/em>\u201d, asegur\u00f3 el Dr. Fowler. \u201cPensar demasiado, por otro lado, es cuando te detienes en las posibilidades y todos los contras, sin ninguna intenci\u00f3n real de resolver el problema. De hecho, es posible que ni siquiera exista uno<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Pensar demasiado a veces tambi\u00e9n puede parecer una autorreflexi\u00f3n. Nuevamente, los dos son distintos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa autorreflexi\u00f3n es un proceso de curiosidad interna arraigado en un prop\u00f3sito superior, ya sea crecer como persona o adquirir una nueva perspectiva. Si est\u00e1s obsesionado con algo que no te gusta de ti mismo que no puedes cambiar o no tienes intenci\u00f3n de mejorar, no es autorreflexi\u00f3n, es pensar demasiado<\/em>,\u201d asegur\u00f3 el Dr. Fowler.<\/p>\n\n\n\n

Aun as\u00ed, en el momento, pensar demasiado puede ser dif\u00edcil de detectar. Las se\u00f1ales de que podr\u00edas estar haci\u00e9ndolo incluyen:<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Reflexionar sobre eventos o situaciones pasados<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Repetir tus errores de forma mental<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Repetir conversaciones desafiantes o inc\u00f3modas<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fijarte en cosas que no puedes controlar, cambiar o mejorar<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Imaginar el peor escenario o resultado<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dar seguimiento mental a tus preocupaciones desde el momento presente hacia un pasado inmutable o un futuro imprevisible<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Enlistar todas tus acciones mientras intentas conciliar el sue\u00f1o<\/p>\n\n\n\n

\u2022 Cuestionarte, pero nunca tomar una decisi\u00f3n o actuar<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo te afecta pensar demasiado?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si bien te puede parecer que pensar demasiado es solo algo que sucede en tu cabeza, es m\u00e1s que eso. \u201cPensar demasiado puede afectar la forma en que experimentas y te relacionas con el mundo que te rodea, impidi\u00e9ndote tomar decisiones importantes, evitando que disfrutes del momento presente y agotando la energ\u00eda que necesitas para manejar el estr\u00e9s diario<\/em>,\u201d asegur\u00f3 el Dr. Fowler.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, ya sea que est\u00e9s obsesionado con el pasado o ansioso por el futuro, los patrones de pensamiento que son m\u00e1s destructivos que constructivos pueden afectar tanto tu salud mental como f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstudios muestran que reflexionar sobre eventos estresantes puede, con el tiempo, provocar ansiedad y depresi\u00f3n. Desde el punto de vista de la salud mental, la ansiedad puede afectar tu capacidad para afrontar los factores estresantes cotidianos, y la depresi\u00f3n produce tristeza, soledad y sentimientos de vac\u00edo<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com<\/a><\/p>\n\n\n\n

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