{"id":38829,"date":"2022-10-31T03:58:07","date_gmt":"2022-10-31T08:28:07","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829"},"modified":"2022-10-31T03:58:08","modified_gmt":"2022-10-31T08:28:08","slug":"como-estirarse-segura-y-correctamente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829","title":{"rendered":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente"},"content":{"rendered":"\n

Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto<\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n

\n
\"C\u00f3mo
C\u00f3mo estirarse segura y correctamente <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

C\u00f3mo estirarse segura y correctamente <\/h2>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo y con qu\u00e9 frecuencia necesitas estirarte para obtener los beneficios del estiramiento? Es dif\u00edcil de responder. \u201cNo existe un r\u00e9gimen definido<\/em>\u201d comenta la Dra. Alysia Robichau, m\u00e9dico del deporte del Hospital Houston Methodist.<\/a> \u00abEstirarse significa diferentes cosas para las personas<\/em>\u00ab, agrega la Dra. Robichau. \u201cAyuda m\u00e1s saber \u00bfpara qu\u00e9 te quieres estirar?\u00bb.<\/em>

Por ejemplo, una persona que corre o levante pesas, es posible que solo necesite estirarse de cinco a diez minutos despu\u00e9s del ejercicio para ayudar a prevenir el dolor en los m\u00fasculos que trabaj\u00f3; pero si es alguien que quiere calmar los dolores y molestias cotidianas de los m\u00fasculos, puede beneficiarse m\u00e1s a\u00fan, con un estiramiento de cuerpo completo de 30 minutos varias veces a la semana.

Existen cosas que se deben y que no se deben hacer cuando una persona se est\u00e1 estirando<\/p>\n\n\n\n


HAZ del estiramiento parte de tu rutina\u00a0<\/strong>

\u00abEstirarse solo de vez en cuando no es suficiente<\/em>\u00ab, dice la Dra. Robichau. \u00abLo mejor es hacer un plan para cu\u00e1ndo vas a estirarte, por cu\u00e1nto tiempo vas a hacerlo y qu\u00e9 m\u00fasculos quieres estirar, para luego hacer que sea parte de tu rutina dos o tres veces por semana<\/em>\u201d.

Es importante saber que te puede tomar semanas e inclusive meses para empezar a ver los resultados.

\u00abEs fundamental establecer metas para mantenerse en el objetivo y no solo seguir los movimientos<\/em>\u00ab, recomienda la Dra. Robichau. \u00abPor ejemplo, establece una meta en las pr\u00f3ximas dos semanas para extender m\u00e1s tu estiramiento o que el estiramiento se vuelva menos inc\u00f3modo, eso evidencia que tus m\u00fasculos se est\u00e1n volviendo m\u00e1s flexibles<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n


MANT\u00c9N los estiramientos por lo menos 30 segundos<\/strong>

As\u00ed como estirarse solo de vez en cuando, no es realmente beneficioso, estirar un m\u00fasculo durante cinco segundos y seguir adelante, tampoco sirve de mucho.

\u00abCualquier ejercicio de menos de 30 segundos es una p\u00e9rdida de tiempo<\/em>\u00ab, dice la Dra. Robichau. \u00abCon el estiramiento, hay un buen punto clave entre 30 segundos y 60 segundos. Raz\u00f3n por la cual, deber\u00e1s mantener cada estiramiento en ese rango de tiempo para poder obtener un beneficio<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n


ESTIRAR los m\u00fasculos es cr\u00edtico para la movilidad\u00a0<\/strong>

\u00abUna rutina completa de estiramiento de pies a cabeza podr\u00eda tomar f\u00e1cilmente 30 minutos o m\u00e1s<\/em>\u00ab, dice la Dra. Robichau. \u00abYa sea que hagas tiempo para eso o dividas los m\u00fasculos en diferentes grupos y en diferentes d\u00edas, depender\u00e1 de tus objetivos<\/em>\u201d.\u00a0

Los m\u00fasculos m\u00e1s importantes para que todos se estiren regularmente, son los que m\u00e1s se usan para el equilibrio y la movilidad, incluidos:\u00a0

\u2022\u00a0 \u00a0 M\u00fasculos del cuello
\u2022\u00a0 \u00a0 M\u00fasculos del hombro
\u2022\u00a0 \u00a0 B\u00edceps y tr\u00edceps
\u2022\u00a0 \u00a0 M\u00fasculos de la espalda baja
\u2022\u00a0 \u00a0 Flexores de la cadera\u00a0
\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Cu\u00e1driceps y m\u00fasculos isquiotibiales
\u2022\u00a0\u00a0 \u00a0Pantorrillas<\/strong>

<\/p>\n\n\n\n

HACER los estiramientos despu\u00e9s de hacer ejercicio y no antes<\/strong>
Desde rodillos de espuma y pistolas de masaje hasta crioterapia, hay un sin fin de productos y servicios destinados a prevenir el dolor muscular despu\u00e9s de un entrenamiento.

La otra opci\u00f3n es el estiramiento.<\/strong>
\u00abEl objetivo es evitar que los m\u00fasculos se tensen para que puedan repararse adecuadamente<\/em>\u00ab, explica la Dra. Robichau. \u00abDespu\u00e9s de un entrenamiento, un estiramiento de enfriamiento calma los m\u00fasculos, reduce el flujo sangu\u00edneo y ayuda a disminuir el dolor muscular<\/em>\u00ab.

NO debes estirarte en fr\u00edo\u00a0<\/strong>
Tal vez recuerdes que te dijeron que te estiraras antes de la clase de gimnasia o de hacer alg\u00fan deporte. Pero tambi\u00e9n, tal vez hayas escuchado que no se recomienda estirarse antes del ejercicio.

\u00bfEntonces?
\u00abLo que sabemos con certeza es que estirarse en fr\u00edo no es beneficioso<\/em>\u00ab, dice la Dra. Robichau.\u00a0

Pero dado que el estiramiento generalmente puede ayudar a preparar tu cuerpo para un entrenamiento, la Dra. Robichau recomienda realizar alguna actividad previa al estiramiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00abTodav\u00eda apruebo estirarse antes del ejercicio, pero primero hay que hacer un breve calentamiento<\/em>\u00ab, recomienda la Dra. Robichau. \u00abTal vez sea una serie de sentadillas, rodillas altas, saltos de tijera o molinos de viento, luego estirarse durante cinco minutos y luego comenzar tu entrenamiento<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n


NO te estires hasta sentir dolor\u00a0<\/strong>
\u00bfHabr\u00e1 molestias cuando comiences a estirarte por primera vez? Probablemente.\u00a0
\u00bfDebe haber dolor? No.

\u00abSi te duele, entonces ya no te est\u00e1s estirando, te est\u00e1s lastimando<\/em>\u00ab, dice la Dra. Robichau. \u00abEl tir\u00f3n de los m\u00fasculos debe ser suave y no brusco. Nunca empujes ni jales hasta el punto de sentir dolor<\/em>\u00ab.

NO te balancees mientras te estiras\u00a0<\/strong>
Las rutinas de ejercicios en el pasado pueden haber fomentado un formato de estiramiento-balanceo, estiramiento-balanceo, pero la Dra. Robichau no lo recomienda para nada.<\/p>\n\n\n\n


\u00abEl balanceo no solo es innecesario, sino que puede desgarrar un m\u00fasculo si te balanceas mientras te estiras, anulando as\u00ed todo el objetivo<\/em>\u00ab, advierte la Dra. Robichau.<\/p>\n\n\n\n


NO trates de estirar una lesi\u00f3n sin hablar primero con tu m\u00e9dico\u00a0<\/strong>
El movimiento y el estiramiento pueden ayudar a sanar una lesi\u00f3n, pero debes asegurarte de no empeorar las cosas.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi te has desgarrado un m\u00fasculo o roto un hueso, no queremos que lo estires durante un tiempo, ya que puede obstaculizar el proceso de curaci\u00f3n<\/em>\u00ab, explica la Dra. Robichau.<\/p>\n\n\n\n

\u00abAs\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel alrededor de un corte abierto o una raspadura, no querr\u00e1s volver a estirarla para abrirla<\/em>\u201d. 

Cuando llegue el momento, tu m\u00e9dico de medicina deportiva puede ense\u00f1arte c\u00f3mo ajustar la t\u00e9cnica de tu estiramiento para limitar un estr\u00e9s significativo en el \u00e1rea lesionada.<\/p>\n\n\n\n

seryhumano.com <\/a>\/ \u00c1ngelo Pinto<\/a><\/p>\n\n\n\n

Si quiere recibir en su celular esta y otras informaciones y art\u00edculos descargue Telegram, ingrese al enlace htts:\/\/t.ime\/seryhumano<\/a> y dele clic a +Unirme<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto C\u00f3mo estirarse segura y correctamente \u00bfCu\u00e1nto tiempo y con qu\u00e9 frecuencia necesitas estirarte para obtener los beneficios del estiramiento? Es dif\u00edcil de responder. \u201cNo existe un r\u00e9gimen definido\u201d comenta la Dra. Alysia Robichau, m\u00e9dico del deporte del Hospital Houston Methodist. \u00abEstirarse significa diferentes cosas para las…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38830,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[120],"tags":[8173,8170,8172,8171,8168,7113,6627,172,8169],"class_list":["post-38829","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ser-saludable","tag-angelo-pinto","tag-correctamente","tag-dra-alysia-robichau","tag-estiramiento","tag-estirarse","tag-factores","tag-hospital-houston-methodist","tag-salud","tag-segura","category-120","description-off"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. "As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. "As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"SeryHumano.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/seryhumano\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-31T08:28:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-31T08:28:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1477\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"596\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"@herrera_yosmar\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SeryHumano\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SeryHumano\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"@herrera_yosmar\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\"},\"author\":{\"name\":\"@herrera_yosmar\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/person\/fd30e8e0b394a62344b44d9b0fe75795\"},\"headline\":\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente\",\"datePublished\":\"2022-10-31T08:28:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-31T08:28:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\"},\"wordCount\":997,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg\",\"keywords\":[\"\u00c1ngelo Pinto\",\"correctamente\",\"Dra. Alysia Robichau\",\"estiramiento\",\"estirarse\",\"Factores\",\"Hospital Houston Methodist\",\"salud\",\"segura\"],\"articleSection\":[\"Ser Saludable\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\",\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\",\"name\":\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-31T08:28:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-31T08:28:08+00:00\",\"description\":\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. \\\"As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg\",\"width\":1477,\"height\":596},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#website\",\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/\",\"name\":\"SeryHumano.com\",\"description\":\"Revista digital muy humana, donde lo mas importante es el Ser...\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization\",\"name\":\"SeryHumano.com\",\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/JNe5VRwH_400x400-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/JNe5VRwH_400x400-2.jpg\",\"width\":400,\"height\":400,\"caption\":\"SeryHumano.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/seryhumano\/\",\"https:\/\/x.com\/SeryHumano\",\"https:\/\/www.instagram.com\/seryhumano\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/seryhumano-com\/\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCYfgIGSxygVnJAW0e9ZBZWg\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/person\/fd30e8e0b394a62344b44d9b0fe75795\",\"name\":\"@herrera_yosmar\",\"description\":\"Eterna enamorada de la vida, comunicadora, mam\u00e1 de tres\",\"sameAs\":[\"http:\/\/seryhumano.com\"],\"url\":\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?author=2\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com","description":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. \"As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com","og_description":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. \"As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al","og_url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829","og_site_name":"SeryHumano.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/seryhumano\/","article_published_time":"2022-10-31T08:28:07+00:00","article_modified_time":"2022-10-31T08:28:08+00:00","og_image":[{"width":1477,"height":596,"url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"@herrera_yosmar","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SeryHumano","twitter_site":"@SeryHumano","twitter_misc":{"Escrito por":"@herrera_yosmar","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829"},"author":{"name":"@herrera_yosmar","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/person\/fd30e8e0b394a62344b44d9b0fe75795"},"headline":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente","datePublished":"2022-10-31T08:28:07+00:00","dateModified":"2022-10-31T08:28:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829"},"wordCount":997,"publisher":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg","keywords":["\u00c1ngelo Pinto","correctamente","Dra. Alysia Robichau","estiramiento","estirarse","Factores","Hospital Houston Methodist","salud","segura"],"articleSection":["Ser Saludable"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829","url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829","name":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente » SeryHumano.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg","datePublished":"2022-10-31T08:28:07+00:00","dateModified":"2022-10-31T08:28:08+00:00","description":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente. Nueve factores que debes saber para un estiramiento correcto. \"As\u00ed como tampoco estirar\u00edas la piel al","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#primaryimage","url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg","contentUrl":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/estirarse.jpg","width":1477,"height":596},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=38829#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo estirarse segura y correctamente"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#website","url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/","name":"SeryHumano.com","description":"Revista digital muy humana, donde lo mas importante es el Ser...","publisher":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#organization","name":"SeryHumano.com","url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/JNe5VRwH_400x400-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/JNe5VRwH_400x400-2.jpg","width":400,"height":400,"caption":"SeryHumano.com"},"image":{"@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/seryhumano\/","https:\/\/x.com\/SeryHumano","https:\/\/www.instagram.com\/seryhumano\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/seryhumano-com\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCYfgIGSxygVnJAW0e9ZBZWg"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/#\/schema\/person\/fd30e8e0b394a62344b44d9b0fe75795","name":"@herrera_yosmar","description":"Eterna enamorada de la vida, comunicadora, mam\u00e1 de tres","sameAs":["http:\/\/seryhumano.com"],"url":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?author=2"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38829","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=38829"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/38829\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/38830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=38829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=38829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=38829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}