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Cuatro peligros para el coraz\u00f3n que hay que esquivar en estas fiestas de Navidad y A\u00f1o Nuevo<\/p>\n\n\n\n
La temporada navide\u00f1a ya est\u00e1 aqu\u00ed y con ella, tambi\u00e9n los riesgos de un ataque al coraz\u00f3n. De acuerdo con la Universidad de Duke, muchas m\u00e1s personas mueren de infartos durante los meses de noviembre, diciembre y enero que en otros meses del a\u00f1o. Y esto es debido a las festividades tan cargadas que se celebran dichos meses.<\/p>\n\n\n\n
La cardi\u00f3loga Nadia Fida del Hospital Houston Methodist nos explica 4 formas de evitar que nuestro coraz\u00f3n pague factura durante las fiestas navide\u00f1as.<\/p>\n\n\n\n
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1. Evita comer de m\u00e1s y ejercitarte poco<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u201cUn poco de indulgencia en una ocasi\u00f3n especial est\u00e1 bien, lo que no debemos hacer es abandonar por completo nuestra salud y h\u00e1bitos saludables durante las fiestas<\/em>\u201d, comenta la Dra. Fida y a este respecto, nos recomienda hacer lo siguiente:<\/p>\n\n\n\n\u2022 Substituye la mayonesa, dips y aderezos de ensalada por yogurt bajo en grasa o aceite de oliva en poca cantidad.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Reemplaza pan por vegetales horneados<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Camina con mayor frecuencia<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n
2. Limita el consumo de alcohol<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEl alcohol produce a corto plazo:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Alteraci\u00f3n del juicio<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Problemas para dormir<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Interacci\u00f3n negativa con algunos medicamentos, incluyendo analg\u00e9sicos<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Dispara ciertas condiciones de salud como migra\u00f1as y alteraciones del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
A largo plazo, el alcohol incrementa las grasas en la sangre creando un riesgo alto para desarrollar presi\u00f3n arterial anormal, c\u00e1ncer, enfermedades del h\u00edgado, pancreatitis cr\u00f3nica, problemas del sue\u00f1o, alcoholismo y m\u00e1s. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de suicidios y accidentes.<\/p>\n\n\n\n
3. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\nLos conflictos familiares, los viajes, las compras, hacer la comida, las fiestas y los costos asociados, hacen que las personas est\u00e9n bajo mucho estr\u00e9s en esta temporada.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl estr\u00e9s agudo y cr\u00f3nico contribuye a un aumento en la presi\u00f3n arterial, por lo que es importante aprender a combatirlo. Existen t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n profunda o yoga que pueden ayudar<\/em>\u201d, especifica la cardi\u00f3loga del Hospital Houston Methodist.<\/a><\/p>\n\n\n\n4. Mantente a salvo del COVID-19, la influenza y otras enfermedades<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEs muy f\u00e1cil entender por qu\u00e9 las enfermedades infecciosas se esparcen con tanta facilidad en estas fiestas. Las tiendas y aeropuertos est\u00e1n abarrotadas de gente y tenemos innumerables eventos, la mayor parte en lugares cerrados.<\/p>\n\n\n\n
Cualquier persona puede todav\u00eda enfermar gravemente de COVID-19 y aquellos que tienen una enfermedad cardiovascular prexistente tienen un riesgo aumentado de caer muy enfermos o morir a causa de una infecci\u00f3n por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n
Por esta raz\u00f3n es muy importante que estes vacunado contra COVID-19 y si no te has puesto un refuerzo, hay que pon\u00e9rselo.<\/p>\n\n\n\n
En todo caso, est\u00e9s o no vacunado, es crucial tomar medidas para protegerse del COVID-19 y planear un encuentro familiar seguro.<\/p>\n\n\n\n
Lo mismo para evitar la propagaci\u00f3n de la influenza, es necesario ir al centro de salud a recibir la vacuna cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n
Si te enfermas, y tienes la presi\u00f3n alta, ten mucho cuidado con las medicinas contra la gripe como los descongestionantes. Estos medicamentos pueden aumentar la presi\u00f3n arterial. Consulta siempre con tu m\u00e9dico antes de ingerir cualquier medicamento, aunque sea uno sin receta.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Disfruta de estas fiestas con moderaci\u00f3n y mucha salud!<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Substituye la mayonesa, dips y aderezos de ensalada por yogurt bajo en grasa o aceite de oliva en poca cantidad.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Reemplaza pan por vegetales horneados<\/p>\n\n\n\n
\u2022\u00a0\u00a0\u00a0 Camina con mayor frecuencia<\/p>\n\n\n\n
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2. Limita el consumo de alcohol<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEl alcohol produce a corto plazo:<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Alteraci\u00f3n del juicio<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Problemas para dormir<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Interacci\u00f3n negativa con algunos medicamentos, incluyendo analg\u00e9sicos<\/p>\n\n\n\n
\u2022 Dispara ciertas condiciones de salud como migra\u00f1as y alteraciones del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n
A largo plazo, el alcohol incrementa las grasas en la sangre creando un riesgo alto para desarrollar presi\u00f3n arterial anormal, c\u00e1ncer, enfermedades del h\u00edgado, pancreatitis cr\u00f3nica, problemas del sue\u00f1o, alcoholismo y m\u00e1s. Tambi\u00e9n aumenta el riesgo de suicidios y accidentes.<\/p>\n\n\n\n
3. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong><\/p>\n\n\n\nLos conflictos familiares, los viajes, las compras, hacer la comida, las fiestas y los costos asociados, hacen que las personas est\u00e9n bajo mucho estr\u00e9s en esta temporada.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl estr\u00e9s agudo y cr\u00f3nico contribuye a un aumento en la presi\u00f3n arterial, por lo que es importante aprender a combatirlo. Existen t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n profunda o yoga que pueden ayudar<\/em>\u201d, especifica la cardi\u00f3loga del Hospital Houston Methodist.<\/a><\/p>\n\n\n\n4. Mantente a salvo del COVID-19, la influenza y otras enfermedades<\/strong><\/h2>\n\n\n\nEs muy f\u00e1cil entender por qu\u00e9 las enfermedades infecciosas se esparcen con tanta facilidad en estas fiestas. Las tiendas y aeropuertos est\u00e1n abarrotadas de gente y tenemos innumerables eventos, la mayor parte en lugares cerrados.<\/p>\n\n\n\n
Cualquier persona puede todav\u00eda enfermar gravemente de COVID-19 y aquellos que tienen una enfermedad cardiovascular prexistente tienen un riesgo aumentado de caer muy enfermos o morir a causa de una infecci\u00f3n por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n
Por esta raz\u00f3n es muy importante que estes vacunado contra COVID-19 y si no te has puesto un refuerzo, hay que pon\u00e9rselo.<\/p>\n\n\n\n
En todo caso, est\u00e9s o no vacunado, es crucial tomar medidas para protegerse del COVID-19 y planear un encuentro familiar seguro.<\/p>\n\n\n\n
Lo mismo para evitar la propagaci\u00f3n de la influenza, es necesario ir al centro de salud a recibir la vacuna cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n
Si te enfermas, y tienes la presi\u00f3n alta, ten mucho cuidado con las medicinas contra la gripe como los descongestionantes. Estos medicamentos pueden aumentar la presi\u00f3n arterial. Consulta siempre con tu m\u00e9dico antes de ingerir cualquier medicamento, aunque sea uno sin receta.<\/p>\n\n\n\n
\u00a1Disfruta de estas fiestas con moderaci\u00f3n y mucha salud!<\/p>\n\n\n\n
Los conflictos familiares, los viajes, las compras, hacer la comida, las fiestas y los costos asociados, hacen que las personas est\u00e9n bajo mucho estr\u00e9s en esta temporada.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEl estr\u00e9s agudo y cr\u00f3nico contribuye a un aumento en la presi\u00f3n arterial, por lo que es importante aprender a combatirlo. Existen t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n como la meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n profunda o yoga que pueden ayudar<\/em>\u201d, especifica la cardi\u00f3loga del Hospital Houston Methodist.<\/a><\/p>\n\n\n\n Es muy f\u00e1cil entender por qu\u00e9 las enfermedades infecciosas se esparcen con tanta facilidad en estas fiestas. Las tiendas y aeropuertos est\u00e1n abarrotadas de gente y tenemos innumerables eventos, la mayor parte en lugares cerrados.<\/p>\n\n\n\n Cualquier persona puede todav\u00eda enfermar gravemente de COVID-19 y aquellos que tienen una enfermedad cardiovascular prexistente tienen un riesgo aumentado de caer muy enfermos o morir a causa de una infecci\u00f3n por COVID-19.<\/p>\n\n\n\n Por esta raz\u00f3n es muy importante que estes vacunado contra COVID-19 y si no te has puesto un refuerzo, hay que pon\u00e9rselo.<\/p>\n\n\n\n En todo caso, est\u00e9s o no vacunado, es crucial tomar medidas para protegerse del COVID-19 y planear un encuentro familiar seguro.<\/p>\n\n\n\n Lo mismo para evitar la propagaci\u00f3n de la influenza, es necesario ir al centro de salud a recibir la vacuna cuanto antes.<\/p>\n\n\n\n Si te enfermas, y tienes la presi\u00f3n alta, ten mucho cuidado con las medicinas contra la gripe como los descongestionantes. Estos medicamentos pueden aumentar la presi\u00f3n arterial. Consulta siempre con tu m\u00e9dico antes de ingerir cualquier medicamento, aunque sea uno sin receta.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Disfruta de estas fiestas con moderaci\u00f3n y mucha salud!<\/p>\n\n\n\n4. Mantente a salvo del COVID-19, la influenza y otras enfermedades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n