{"id":4193,"date":"2013-06-25T05:04:51","date_gmt":"2013-06-25T09:34:51","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=4193"},"modified":"2013-06-25T10:12:58","modified_gmt":"2013-06-25T14:42:58","slug":"como-vencer-las-emociones-toxicas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=4193","title":{"rendered":"C\u00f3mo vencer las emociones t\u00f3xicas"},"content":{"rendered":"

\"como<\/a>* Apartar un tiempo delimitado para preocuparnos.<\/b>\u00a0Para las personas que sufren de exceso de preocupaci\u00f3n, es muy \u00fatil apartar un tiempo concreto para pensar en esas cosas que le intranquilizan y, despu\u00e9s de ese periodo, olvidarlo todo. Es decir, durante una hora pensar exclusivamente en todo lo que a uno le preocupa, intentando solucionarlo, pero cuando se acaba ese tiempo no pensar m\u00e1s sobre el tema. El problema de las personas ansiosas es que est\u00e1n permanentemente pensando en lo que les preocupa. Adoptar una actitud de delimitar las preocupaciones, d\u00e1ndoles un tiempo concreto, facilitar\u00e1 el descanso psicol\u00f3gico durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n

* Poner en palabras lo que nos sucede.<\/b>\u00a0Cuando nos sentimos asediados por una emoci\u00f3n t\u00f3xica, hablar con otras personas nos ayudar\u00e1 a poner en orden nuestra mente y a empezar a andar el camino de la sanaci\u00f3n. La conversaci\u00f3n con amistades de confianza que pueden escucharnos activamente, nos permitir\u00e1 desahogarnos y, al mismo tiempo, escucharnos para ordenar los pensamientos. Pero tambi\u00e9n es bueno hablarnos a nosotros mismos, con palabras de confianza que nos ayuden a entender c\u00f3mo queremos salir delante de la angustia o la ansiedad. En este sentido, no dudemos que es m\u00e1s importante lo qu\u00e9 me dir\u00e9, que lo qu\u00e9 me dir\u00e1n. Cuando expresamos lo que tememos, deja de ser peligroso.<\/p>\n

* Proporcionarnos buenas expectativas.\u00a0<\/b>Podemos crearnos buenas expectativas si nos damos m\u00e1s margen de mejora y si nos convencemos de que podemos dar mucho m\u00e1s de lo que estamos dando. Muchas veces nos quedamos tan encerrados en la imposibilidad, el negativismo o la frustraci\u00f3n, que el mensaje que nos decimos y escuchamos es de limitaci\u00f3n y derrota. Pero podemos provocarnos buenas expectativas si nos decimos y o\u00edmos que valemos, que podemos, que sabemos o que tenemos todas las capacidades para salir victoriosos, e incluso, mejores personas y m\u00e1s fuertes y capaces.\"como<\/a><\/p>\n

* Huir de la insatisfacci\u00f3n cr\u00f3nica.\u00a0<\/b>Tener insatisfacci\u00f3n es positivo si la convertimos en un disparador, en un motor de acci\u00f3n o un resorte motivador. En este tipo de insatisfacci\u00f3n, aceptamos que algo no va bien y optamos por esforzarnos, queriendo llegar a esa meta o a ese objetivo. No obstante, la insatisfacci\u00f3n es t\u00f3xica cuando est\u00e1 dominada por la culpa. La culpa nos informa de que no nos merecemos algo, que algo no nos pertenece, que debemos pagar un peaje para salir adelante. Es entonces cuando, por ejemplo, si se consigue un trabajo, la propia insatisfacci\u00f3n hace que no se pueda disfrutar del mismo, no rindiendo bien y, con el paso del tiempo, perdiendo el empleo. Por ello hemos de huir de la insatisfacci\u00f3n cr\u00f3nica, tomando actitudes resolutivas y decisivas, haciendo frente a cualquier sensaci\u00f3n o sentimiento de que hay cosas que no merecemos o que no vamos a lograr. La mejor manera de luchar contra la insatisfacci\u00f3n cr\u00f3nica es ser conscientes de ella y de nuestra dependencia, ser muy dr\u00e1sticos con los pensamientos t\u00f3xicos dici\u00e9ndoles \u2018no\u2019, para cambiar actitudes y, sobre todo, mirar lo que se logr\u00f3, no lo que nos falta. Una persona sana es la que mira a partes iguales sus errores y sus aciertos, pero aprende de los fallos y decide probar c\u00f3mo lograr m\u00e1s aciertos.<\/p>\n

\"como<\/a>* Dejar lo que pas\u00f3 en el pasado y mirar hacia el futuro.<\/b>\u00a0Muchas personas condicionan sus emociones cuando miran tanto el pasado que no ven nada del futuro. Las emociones t\u00f3xicas tambi\u00e9n aparecen cuando lo vivido pesa m\u00e1s que lo porvenir. Si nuestra vida es presidida por emociones pasadas, sean buenas o malas, f\u00e1cilmente nos convertimos en esclavos de pensamientos y sensaciones caducadas que no tienen potestad para cambiar lo que realmente nos importa: el presente y el futuro.<\/p>\n

* No cambiar todo; cambiar primeramente una peque\u00f1a cosa<\/b>. A veces, al querer huir de las emociones t\u00f3xicas y de su c\u00edrculo vicioso, tomamos decisiones muy grandes y exageradas, intentando cambiar toda nuestra vida. Pero para cambiar algo grande primeramente debemos dar un primer paso. Un peque\u00f1o cambio, perdurable en el tiempo, tiene suficiente poder como para intentar un siguiente peque\u00f1o cambio que se prolongar\u00e1 en el tiempo y as\u00ed sucesivamente. A veces, los grandes problemas tienen soluciones sencillas y un peque\u00f1o cambio puede movilizar una metamorfosis de transformaciones.\"como<\/a><\/p>\n

* No hacer caso de las opiniones interesadas de las personas.\u00a0<\/b>Para mejorar del acoso de las emociones t\u00f3xicas hemos de saber de d\u00f3nde vienen las cr\u00edticas, las opiniones o los pareceres sobre nuestra vida y decisiones, porque quien quiere agradar a todos, acaba fracasando con todos. Un adagio \u00e1rabe cuenta la historia de un padre y un hijo que viajaban con un burro. Al llegar a un pueblo, la gente los vio y se dijeron: \u2018\u00a1mira qu\u00e9 tontos, tienen un burro y no lo usan!\u2019. Entonces el padre, escuchando las conversaciones, hizo que el hijo se subiera al burro. Llegaron al otro pueblo y la gente se dec\u00eda. \u2018\u00a1mira que hijo tan desagradecido, el pobre padre caminando y el chico sobre el burro!\u2019. As\u00ed que se baj\u00f3 el chico, y el padre se subi\u00f3 al burro. Fueron al siguiente pueblo y la gente empez\u00f3 a decir: \u2018\u00a1qu\u00e9 padre tan sinverg\u00fcenza!, \u00a1el pobre chico caminando y el padre subido c\u00f3modamente en el burro!\u2019. El padre que lo escuch\u00f3, decidi\u00f3 que se subir\u00edan los dos al burro y as\u00ed caminaron hasta el pr\u00f3ximo pueblo. Al llegar, los del lugar dec\u00edan: \u2018\u00a1c\u00f3mo puede ser eso\u2026\u00a1est\u00e1n matando al pobre animalito, los dos encima de un pobre burro, vamos a tener que presentar una demanda por maltrato!\u2019. El padre oy\u00f3 las cr\u00edticas y decidi\u00f3 que se bajar\u00edan del burro y llevar\u00edan el animal encima de sus hombros\u2026 Y\u2026 ya nos podemos imaginar lo que dijeron en el siguiente pueblo…. Sin duda, cuando escuchamos demasiado a los dem\u00e1s, terminamos cargando un burro.<\/p>\n

\"como<\/a>* Re\u00edrnos de nosotros mismos.\u00a0<\/b>La risa es terap\u00e9utica porque levanta el sistema inmunol\u00f3gico, porque desdramatiza los hechos y tambi\u00e9n sirve para alejar los agresivos. Cuando alguien nos agrede o se burla de nosotros, re\u00edrnos de lo propio desarma a las personas agresivas y nos ayuda a adquirir confianza. Las emociones t\u00f3xicas necesitan de nuestro buen humor, para desdramatizarlas y darnos la fuerza necesaria para superar obcecaciones innecesarias.<\/p>\n

 <\/p>\n

seryhumano.com \/ Andr\u00e9s Manuel Landaeta<\/p>\n

Fuente: \u201cEmociones T\u00f3xicas\u201d de Bernardo Stamateas<\/p>\n

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