{"id":4433,"date":"2013-07-04T09:00:44","date_gmt":"2013-07-04T13:30:44","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=4433"},"modified":"2014-03-17T18:13:13","modified_gmt":"2014-03-17T22:43:13","slug":"alimentarse-en-un-aeropuerto-un-verdadero-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=4433","title":{"rendered":"Alimentarse en un aeropuerto: Un verdadero reto"},"content":{"rendered":"<p>\u00bfTe importa tu salud mientras est\u00e1s de aeropuerto en aeropuerto<i>? Alejandro Chab\u00e1n<\/i>, actor y escritor venezolano, que debido a su trabajo debe pasar muchas horas en una terminal a\u00e9rea, comprendi\u00f3 que alimentarse en esas condiciones constitu\u00eda un verdadero reto, as\u00ed que decidi\u00f3 compartir con el <i>HuffPost Voces<\/i> una serie de opciones m\u00e1s saludables de alimentos que \u00e9l mismo toma y que se pueden conseguir \u00a0en la mayor\u00eda de los aeropuertos:<!--more--><\/p>\n<p><b><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=4436\" rel=\"attachment wp-att-4436\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-4436\" alt=\"frutas\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/frutas-300x291.jpg\" width=\"300\" height=\"291\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/frutas-300x291.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/frutas-50x50.jpg 50w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/frutas.jpg 350w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>1. Frutas:<\/b>\u00a0cada vez es m\u00e1s com\u00fan que en los caf\u00e9s y tiendas de los aeropuertos tengan frutas entre sus opciones de alimentos. Los que m\u00e1s hay son bananas, naranjas y manzanas. Las frutas obviamente tienen much\u00edsimo menos sodio y calor\u00edas que la mayor\u00eda de las cosas que venden en los aeropuertos y aportan vitaminas importantes para aguantar largos viajes. La mejor opci\u00f3n es la manzana verde que tiene much\u00edsima fibra, ayuda a eliminar el estre\u00f1imiento, reduce la presi\u00f3n sangu\u00ednea, proporciona vitaminas C, B6 y A. Es una excelente fuente de energ\u00eda por sus contenidos de carbohidratos. (Recuerda solo comerlas durante la ma\u00f1ana o al medio d\u00eda YA QUE DE NOCHE ENGORDAN POR ESTAR LLENAS DE FRUCTOSA = AZ\u00daCAR)<\/p>\n<p><b>2. Avena:<\/b>\u00a0Se recomienda la avena como uno de los alimentos m\u00e1s saludables que hay. Hoy en d\u00eda es facil\u00edsimo conseguir avena en cualquier aeropuerto y lo \u00fanico que se necesita para prepararla es una botellita de agua. Este \u00abs\u00faper alimento\u00bb \u00a0ayuda a regular los niveles de az\u00facar en la sangre y as\u00ed poder regular los niveles de cansancio mucho mejor.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=4443\" rel=\"attachment wp-att-4443\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-4443\" alt=\"images (34)\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/images-34.jpg\" width=\"259\" height=\"195\" \/><\/a><\/p>\n<p><b>3. Nueces:\u00a0<\/b>Si prefiere tener algo que pueda comprar en paquetito para guardar y comerlo despu\u00e9s no vaya por las papitas, nachos u otras opciones poco saludables. Elija las nueces; el man\u00ed o las almendras sin sal que dan ese empujoncito de energ\u00eda que se necesita para calmar el hambre y poder aguantar el estr\u00e9s del viaje. Las nueces \u00a0aportan una cuota de grasa saludable que es importante para la dieta, sin embargo, no se puede abusar de ellas porque al final del d\u00eda la grasa es grasa.<\/p>\n<p><b>4. Humus:<\/b>\u00a0esta puede ser una opci\u00f3n m\u00e1s dif\u00edcil de conseguir pero cada d\u00eda se ve m\u00e1s en los aeropuertos y hasta en los aviones. El humus tiene un buen contenido de prote\u00edna y de fibra adem\u00e1s de minerales como calcio y hierro. Esta tambi\u00e9n es una opci\u00f3n que hay que comer con moderaci\u00f3n ya que est\u00e1 hecho con aceite de oliva.<\/p>\n<p><b><a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=4440\" rel=\"attachment wp-att-4440\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4440\" alt=\"images (32)\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/images-32.jpg\" width=\"259\" height=\"194\" \/><\/a>5. S\u00e1ndwich:\u00a0<\/b>un s\u00e1ndwich bien elegido puede ser una de las opciones m\u00e1s completas y saludables que pueda tener en cualquier lugar, no solo en los aeropuertos. Siempre elija pan integral, una prote\u00edna magra como el jam\u00f3n de pavo y cambia la mayonesa por mostaza. Tambi\u00e9n debe procurar evitar el queso de cualquier manera y asegurarse que tenga much\u00edsimas verduras. Esta puede ser la opci\u00f3n m\u00e1s sencilla de conseguir y la que m\u00e1s satisfacci\u00f3n puede producir.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=4441\" rel=\"attachment wp-att-4441\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-4441\" alt=\"beber_agua\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/beber_agua-232x300.jpg\" width=\"232\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/beber_agua-232x300.jpg 232w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/beber_agua.jpg 250w\" sizes=\"auto, (max-width: 232px) 100vw, 232px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Recuerde que tambi\u00e9n es clave tomar much\u00edsima agua, es important\u00edsimo hidratar el cuerpo muy bien antes de un largo periodo de inactividad. Tomar agua antes de un viaje le hidrata la piel, le oxigena los m\u00fasculos y le regula los fluidos del cuerpo, aliviando as\u00ed la hinchaz\u00f3n y retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Y si quiere llevar comida de sus casa para su pr\u00f3ximo viaje, es recomendable un batido de prote\u00edna port\u00e1tiles Yes You Can! que vienen con el polvo de prote\u00edna en la botellita y solo hay que agregarle agua, batirlo y disfrutarlo. As\u00ed lo puede pasar por la seguridad de aeropuerto sin ning\u00fan problema y le dan todo lo que necesita para tener un viaje tranquilo y sin ansiedad.<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfTe importa tu salud mientras est\u00e1s de aeropuerto en aeropuerto? 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