{"id":9997,"date":"2014-01-08T06:49:29","date_gmt":"2014-01-08T11:19:29","guid":{"rendered":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=9997"},"modified":"2014-01-08T07:56:07","modified_gmt":"2014-01-08T12:26:07","slug":"yoga-en-la-oficina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?p=9997","title":{"rendered":"Yoga en la Oficina"},"content":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos tantas actividades por hacer en la oficina que tendemos a estresarnos, por lo que aqu\u00ed te compartiremos algunos ejercicios, con los que podr\u00e1s combatir el estr\u00e9s que es provocado por el cansancio y la acumulaci\u00f3n de preocupaciones.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=9999\" rel=\"attachment wp-att-9999\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-9999\" alt=\"yoga1\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga1.jpg\" width=\"271\" height=\"186\" \/><\/a><\/p>\n<p>Existe una gran diversidad de ejercicios que podemos realizar en nuestra oficina, que te permitir\u00e1n relajarte y bajar las tensiones de la actividad diaria, adem\u00e1s de que ser\u00e1n muy ben\u00e9ficos para tu cuerpo y mente. Lo m\u00e1s incre\u00edble de todo es que no te llevar\u00e1n m\u00e1s de cinco minutos cada uno y puedes realizarlos en cualquier lugar que te encuentres.<\/p>\n<p>1.\u00a0<b>Los\u00a0ejercicios de respiraci\u00f3n<\/b>\u00a0son de valiosa ayuda cuando se trata de relajarnos en momentos que nos producen tensi\u00f3n, estr\u00e9s, presi\u00f3n o angustia. Estos ejercicios puedes realizarlos en cualquier lado e incluso cuando se est\u00e1 manejando.<\/p>\n<p>2<b>. Inhala despacio y profundamente,\u00a0<\/b>cada vez un poquito m\u00e1s, hasta poder contar hasta tres. Luego, exhala lenta y tranquilamente. Repite esta serie y no dejes de relajar los hombros y la mand\u00edbula. Repite este ejercicio tres veces, de ser posible real\u00edzalo sentada y apoyando bien tu espalda.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=10001\" rel=\"attachment wp-att-10001\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10001\" alt=\"yoga2\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga2.jpg\" width=\"284\" height=\"178\" \/><\/a><\/p>\n<p>3.<b> Rota tu cuerpo a la derecha y a la izquierda<\/b>\u00a0para relajarte, deber\u00e1s sentarte en el borde de una silla con los pies paralelos e inhalar profundamente, exhalamos al mismo tiempo que rotamos nuestro torso y nuestra cabeza. Repetir esta serie dos veces m\u00e1s, y despu\u00e9s realizar la secuencia del otro lado.<\/p>\n<p>4.<b>\u00a0Para lograr estar en\u00a0\u00abrelax\u00bb\u00a0<\/b>total, mientras inhalas extiende los brazos hacia arriba hasta llegar a tocar las manos. Luego entrelaza los dedos y sigue estirando por encima de la cabeza hasta donde te sea posible, mientras haces respiraciones profundas. Vuelve a repetir la postura inicial y lo haces dos veces m\u00e1s.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=10003\" rel=\"attachment wp-att-10003\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-10003\" alt=\"Yoga-para-la-oficina-450x252\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Yoga-para-la-oficina-450x252-300x168.jpg\" width=\"300\" height=\"168\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Yoga-para-la-oficina-450x252-300x168.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Yoga-para-la-oficina-450x252.jpg 450w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>5.<b> Para\u00a0mantener nuestra espalda en forma\u00a0<\/b>necesitaremos pegarnos al muro y pararnos frente a la pared, dejando como distancia el largo de nuestros brazos. Luego, apoyamos las manos en la pared a la altura de nuestros hombros.\u00a0 Caminaremos hacia atr\u00e1s hasta que el torso quede paralelo al piso, bajando las manos hasta donde sea necesario. Nuestra cabeza deber\u00e1 quedar en la misma l\u00ednea que nuestra espalda para no lastimar nuestros v\u00e9rtices. Sostenemos la posici\u00f3n por 30 segundos, nos incorporamos lentamente y repetimos la posici\u00f3n tres veces.<\/p>\n<p>6. El \u00faltimo ejercicio ser\u00e1\u00a0<b>estirar la columna,<\/b>\u00a0esto lo realizaremos paradas llevando nuestros brazos atr\u00e1s de la espalda, entrelazamos las manos y juntamos las palmas. Deslizamos los hombros hacia abajo y nos inclinamos hacia adelante lentamente, extendiendo los brazos hacia arriba. Volvemos a la postura inicial y repetimos 3 veces.<a href=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/?attachment_id=10004\" rel=\"attachment wp-att-10004\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-10004\" alt=\"yoga3\" src=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga3-300x146.jpg\" width=\"300\" height=\"146\" srcset=\"https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga3-300x146.jpg 300w, https:\/\/seryhumano.com\/web\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/yoga3.jpg 322w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Con estos f\u00e1ciles ejercicios estar\u00e1s listo para regresar a tus actividades pero much\u00edsimo m\u00e1s relajado.<\/p>\n<p>seryhumano.com<\/p>\n<p>Fuente: \u00a0Momsweb<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces tenemos tantas actividades por hacer en la oficina que tendemos a estresarnos, por lo que aqu\u00ed te compartiremos algunos ejercicios, con los que podr\u00e1s combatir el estr\u00e9s que es provocado por el cansancio y la acumulaci\u00f3n de preocupaciones. 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