Nueve alimentos para dormir mejor ¡Adiós al insomnio comiendo bien! La pérdida de sueño puede tener efectos negativos en la memoria, en la concentración, puede hacer que la persona aumente de peso, e incluso puede repercutir en el ánimo y la energía para levantarse temprano y salir a hacer ejercicio. De acuerdo con la American…
Aunque las personas noctámbulas tengan más riesgo de padecer diabetes, también tienen algunas ventajas Estás despierto hasta tarde por la noche, a menudo hasta la mañana siguiente. Necesitas un reloj despertador que te ayude a levantarte de la cama a una hora “decente” por la mañana. Y se necesitan uno o dos cafés (bueno, tal…
Muchos hemos pasado y hemos visto cómo al iniciar cada año hacemos una lista de propósitos y metas que al final, en su mayoría, no son alcanzadas. En esta publicación voy a dar unos tips de cómo evitar fallar en El Plan de Año Nuevo. Primero tenemos que diferenciar, con los pies en la tierra, que…
Dormir lo suficiente es un desafío para muchas personas durante Covid-19, especialmente si su horario de trabajo y su rutina han cambiado porque trabajan desde casa. Como nuestras rutinas han cambiado durante la pandemia, y el estrés y los pensamientos preocupantes nos mantienen despiertos por la noche, descansar lo suficiente es un desafío para muchos…
Estos espejismos visuales o auditivos reflejan la constante actividad de nuestra mente, que a veces pierde la conexión con la realidad El lugar más silencioso del mundo, según El libro Guinness de los récords, está en Minnesota (EE. UU.). Diseñadas por los Laboratorios Orfield, las paredes de acero y fibra de vidrio de…
El sueño se ha convertido en un tema fundamental para quienes se preocupan por la salud Cuánto dormimos y cuánto dejamos de dormir son cuestiones que cada vez más concentran la atención de la comunidad científica, así como de ciudadanos (insomnes o no) preocupados por su propio bienestar. Pero ¿cuánto sabemos acerca del sueño y…
La falta de horas de sueño tiene consecuencias evidentes durante el día: tendencia a dormirse a todas horas, tristeza, irritabilidad, actitud pesimista, cambios repentinos de humor y aumento de la ansiedad Disminuye la atención Dispersos y con dificultad para centrarnos en un objetivo. Ese es el estado en el que nos encontramos después de toda…
Es sorprendente analizar cómo invertimos el tiempo en nuestra vida Una persona que alcance los 78 años, por ejemplo, habrá pasado nueve viendo televisión, cuatro conduciendo, 92 días en el baño y 48 días manteniendo relaciones sexuales. Pero cuando se trata de actividades que consumen nuestro tiempo, hay una que le gana a todas las…
Una de las últimas “obsesiones culturales” consiste en preguntarle a la gente famosa qué es lo que hace por la mañana. Pero es difícil distinguir los consejos realmente útiles de las extravagancias La literatura de la autoayuda –o el coaching, que es lo mismo– siempre se ha caracterizado por un lenguaje positivo: “Confía en tu…
La serotonina son neurotransmisores que se encuentran en varias regiones del sistema nervioso central y que tienen mucho que ver con el estado de ánimo. Entre las principales funciones de la serotonina está la de regular el apetito mediante la saciedad, equilibrar el deseo sexual, controlar la temperatura corporal, la actividad motora y las funciones…