La resiliencia o «rebote” es la capacidad que tienen las personas para recuperarse frente a las adversidades, aquel que se levanta luego de haber caído es resiliente y es una de las cualidades más necesarias para sobrevivir en el mundo moderno, en el que estamos expuestos al estrés emocional, a las decepciones, los problemas y muchas veces incluso a las tragedias.
La resiliencia es una característica humana compleja, porque en ella encierra una serie de factores que al unirse y converger dentro de una persona, le proporciona la capacidad de sobreponerse y lo hace suficientemente flexible como para adaptarse a cualquier situación por más negativa que parezca y tener la capacidad de salir airoso de ella.
Ahora vale la pena que enumeremos cuáles son los factores de la resiliencia:
- Se ha comprobado que uno de los factores que favorecen la resiliencia es tener relaciones familiares basadas en la confianza, el cariño y el apoyo. Una persona que tiene un entorno que le ofrece apoyo y comprensión, que le ayuda a sentirse confiado, es una persona con mayor tendencia a la resiliencia.
- Tener una visión del mundo realista. Juzgar la realidad tal cual es, sin exagerar lo negativo ni fantasear ingenuamente, nos ayuda a entender una situación en particular, lo cual nos da la oportunidad de encontrar de forma más objetiva la salida o solución y así encontrar el camino al otro lado de la situación negativa que estemos enfrentando.
- Tener autoestima alta. Aquel que se mira positivamente y confía en sí mismo, tiene la herramienta necesaria para plantarse frente a cualquier dificultad.
- Tener empatía. La persona debe saber comunicarse con los demás pero también deberá ser capaz de leer lo que las otras personas están sintiendo, para ponerse en su lugar.
- Por último uno de los factores más importantes de la resiliencia es tener inteligencia emocional, lo cual implica el entendimiento de nuestras propias emociones y el manejo coherente de las mismas.
Cualquier persona puede adquirir la capacidad de recuperarse frente a las dificultades, pero para tener resiliencia tenemos que trabajar mucho y aprender a desarrollar ciertas características de la personalidad.
5 consejos para aumentar la resiliencia:
- Cultivar las relaciones interpersonales. Tener un entorno familiar y social que nos provea de apoyo y consideración nos ayudará a enfrentarnos a las adversidades, mucho más que si estuviéramos solos.
- Sé positivo. Es importante ver el futuro con optimismo y creer que a pesar de nuestros problemas siempre se puede salir adelante.
- Sé realista pero flexible. Ser capaz de ver una situación tal cual es y aceptarla es muy importante, pero debemos igualmente adaptarnos y entender que el cambio forma parte de la vida.
- Ponte metas, haz planes, establece objetivos y da el paso. Es importante que tengamos claros cuáles son nuestros objetivos y que actuemos para alcanzarlos.
- Desarrolla la inteligencia emocional. Conocerse a sí mismo es necesario a la hora de afrontar situaciones difíciles y la inteligencia emocional supone el conocimiento de nuestras propias emociones, significa entender lo que sentimos, identificar cuando debemos controlarnos, evitar actuar de manera impulsiva y aprender a sentir de manera coherente con lo que nos pasa.
Si seguimos estos consejos estaremos mucho más preparados para enfrentar cualquier situación por difícil que parezca y seguro cruzaremos al otro lado, victoriosos y más fuertes.
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Fuente: vidaprofesional.com.ve
